ACHILLESPEESKLACHTEN
Heb je last van je achillespees en ervaar je pijn aan de pees bij het lopen of sporten? Achillespeesklachten komen veel voor en kunnen je dagelijkse activiteiten flink belemmeren. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen van deze pees klachten en mogelijke behandelingen om van pijn in de achillespees af te komen.
Inleiding
De achillespees speelt een cruciale rol in onze mobiliteit. Of je nu een sporter bent of gewoon dagelijks actief bent, een pijnlijke achillespees kan een grote impact hebben. Door tijdig de symptomen pees klachten te herkennen en passende maatregelen te nemen, kun je langdurige klachten voorkomen.
Wat is de achillespees?
De achillespees is de sterkste en grootste pees in het lichaam en verbindt de kuitspieren met het hielbeen. De pees is essentieel voor bewegingen zoals lopen, rennen en springen. Wanneer deze overbelast raakt, kan dit leiden tot pijnlijke achillespezen en langdurige klachten.
Oorzaken van pees klachten
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan achillespees pijn, waaronder:
- Overbelasting – Te veel en te intensieve belasting zonder voldoende rustmomenten.
- Slechte schoenen – Onvoldoende demping of ondersteuning kan extra spanning op de achillespees zetten.
- Verkeerde loophouding – Een verkeerde voetstand of looppatroon kan bijdragen aan pijn in de achillespees.
- Onvoldoende warming-up – Koude spieren en pezen zijn vatbaarder voor blessures.
- Leeftijd en slijtage – Naarmate je ouder wordt, neemt de elasticiteit van de achillespezen af.
- Acuut letsel – Een plotselinge verkeerde beweging kan resulteren in een pijnlijke achillespees.
- Achillespees tendinopathie – Een aandoening waarbij de pees chronisch ontstoken raakt.
- Aanhechtingsproblemen – Pijn kan ontstaan bij de aanhechting van de achillespees aan het hielbeen.
Symptomen van achillespees klachten
Veelvoorkomende symptomen van achillespees pijn zijn:
- Stijfheid en pijn bij de eerste stappen in de ochtend.
- Pijn in de achillespees bij belasting, zoals hardlopen of traplopen.
- Zwelling of verdikking van de achillespees.
- Een scherpe of zeurende pijnlijke achillespees die verergert bij inspanning.
- Gevoeligheid bij aanraking of druk op de achillespees.
- Peesontstekingen en bewegingsbeperking.
Onderzoek en diagnose
Om de juiste behandeling te bepalen, kan een specialist een grondig onderzoek uitvoeren. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van echografie of MRI om de ernst van de klachten in beeld te brengen.
Behandeling van een pijnlijke achillespees
Gelukkig zijn er verschillende manieren om achillespeesklachten effectief te behandelen:
- Rust en belasting verminderen: Vermijd activiteiten die de achillespees pijn verergeren. Verminder belasting en geef de pees tijd om te herstellen.
- IJs en ontstekingsremmers: Koel de achillespees met ijs om zwelling en pijn te verminderen. Gebruik indien nodig ontstekingsremmende medicatie.
- Rekoefeningen en fysiotherapie: Geleidelijke rek- en krachtoefeningen kunnen helpen om de spanning op de achillespezen te verminderen en de spieren te versterken. Oefeningen kunnen bijdragen aan een sneller herstel.
- Goede schoenen en steunzolen: Draag schoenen met voldoende demping en ondersteuning om extra druk op de achillespees te voorkomen. Steunzolen kunnen helpen bij een verkeerde voetstand.
- Medische ingrepen en operatie: In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn als andere behandelingen niet helpen. De operatie is vooral nodig in geval bij ernstige peesscheuren of chronische achillespees tendinopathie. Dit kunnen we vaststellen tijdens een uitgebreid onderzoek.
Extra informatie over herstel
Het herstel van achillespeesklachten kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de klachten en de gekozen behandeling. Geduld en consequente opvolging van een behandelplan zijn essentieel.
Bij welke pijn klachten moet ik een specialist raadplegen?
Blijven de klachten aanhouden ondanks rust en behandeling? Raadpleeg een specialist als je:
- Langdurig pijn in de achillespees ervaart.
- Niet normaal kunt lopen door achillespees pijn.
- Zwelling of roodheid rond de achillespees ziet.
Een mogelijke scheur in de pees vermoedt.
Voorkomen van achillespees klachten
Voorkomen is beter dan genezen! Volg deze tips om last van achillespezen te minimaliseren:
- Doe een goede warming-up en cooling-down voor en na het sporten.
- Bouw de intensiteit van je training geleidelijk op.
- Draag geschikte schoenen voor je activiteit.
- Rek je kuitspieren regelmatig om de spanning op de achillespees te verminderen.
Gebruik indien nodig een hakverhoging om de belasting op de pees te verlagen.
Laat je achillespeesklachten behandelen. Neem contact op voor meer informatie.
Heb je last van je achillespezen en wil je professionele hulp? De specialisten van Podotherapie Eindhoven helpen je graag met een persoonlijk behandelplan. Maak vandaag nog een afspraak en beweeg weer zonder pijn!
Neem contact op met Podotherapie Eindhoven voor een effectieve behandeling van achillespeesklachten.
